Най-важното правило при жега е прозорците да се отварят, когато навън е по-хладно, отколкото в жилището. Това обикновено е рано сутрин, късно вечер и през нощта, ако условията позволяват.
Добър ефект има проветряването през противоположни прозорци или врати. Така натрупаният топъл въздух излиза по-бързо, а по-хладният навлиза в помещенията. След покачването на външната температура прозорците трябва да се затворят.
Световната здравна организация съветва домовете да се охлаждат с нощния въздух. През деня прозорците е добре да останат затворени, ако навън е по-горещо. Отворените прозорци в часовете с температури над 35 градуса могат допълнително да нагреят стаите.
Слънчевите лъчи през стъклата са сред основните причини за високата температура в жилищата. Външните щори, сенниците и тентите ограничават нагряването най-добре, защото спират слънцето преди то да достигне прозореца. При липса на такава защита завесите и вътрешните щори трябва да се спускат още сутрин, най-вече при южно и западно изложение. Светлите и плътни материи обикновено пазят по-добре от тъмните завеси.
Вентилаторът носи облекчение, когато е насочен към хората в стаята. Купа или бутилки със замразена вода пред него могат временно да създадат по-хладно усещане в близост. Този способ обаче не охлажда равномерно цялото помещение и не замества климатик. При екстремна жега само вентилаторът не е достатъчна защита срещу прегряване.
Температурата у дома се повишава и от работещите уреди. Телевизори, компютри, зарядни устройства, осветление и кухненска техника отделят топлина. Уредите, които не се използват, трябва да се изключват. В най-горещите часове е добре да се избягва готвенето на фурна и котлони, а храната да се приготвя сутрин или вечер.
За по-лесен сън помагат леко памучно бельо, свободни дрехи и хладък душ преди лягане. Много студената вода не винаги е подходяща, тъй като може да предизвика рязка реакция на организма. При възможност за спане трябва да се избере най-прохладната стая, често с по-ниско разположение или северно изложение.
При високи температури водата трябва да се приема редовно, без да се чака силна жажда. Алкохолът и големите количества кофеин могат да засилят обезводняването. Влажна кърпа на врата, китките или челото и прохладният душ също дават кратко облекчение.
Главоболие, замайване, гадене, силна отпадналост, крампи и обилно изпотяване може да са признаци на топлинно изтощение. При обърканост, загуба на съзнание, много висока температура или гореща кожа трябва веднага да се потърси медицинска помощ. Особено внимание е нужно за малки деца, възрастни хора, бременни жени и хора с хронични заболявания. Деца, възрастни и домашни любимци не бива да остават сами в нагорещено помещение или паркиран автомобил.
